皆さま、夜はぐっすり眠れていますか？　
朝起きても身体が重たく感じる方は、寝る前のストレッチがおすすめです。

寝る前のストレッチで睡眠の質がアップします！
心も体もリラックスでき、翌朝の目覚めが違うことを感じられるはずです。
さっそくやってみましょう＾ω＾ ♪

【股関節周りをほぐす】
1.床にあぐらの状態で座ります。左右の足裏を合わせ、両手で足を包み込むように持ちます。

2.息をゆっくり吐きながら、背筋をできるだけ伸ばしたまま上体を前に倒します。
姿勢をキープしたまま呼吸を続けます。

1分×3回をめどに行うのがよいでしょう。

【手足の力を抜いてリラックス】

仰向けに寝て両手・両足を天井の方向へ向け、脱力した状態で、両手両足を小刻みにブラブラさせましょう。

30秒×2回ほどを目処に行うのがよいでしょう。

【全身をゆるめる「背伸び」】

1.仰向けに寝ます。

2.両手を万歳するように上に伸ばします。

3.両手・両足をゆっくり伸ばし背伸びをします。
30秒ほどを目安に行うのがよいでしょう。

以上です！

皆さまぜひお試しいただき、質の良い睡眠を目指しましょう(　＾∀＾)